在中醫的世界里，形容一個(gè)人身體羸弱，一般會(huì )以“虛”來(lái)表達。大夫診病時(shí)，一般會(huì )說(shuō)“氣虛”、“血虛”等。那么，關(guān)于中醫的“四大虛”，你了解多少呢?
氣虛
所謂氣虛，是指人元氣不足。而中醫所說(shuō)的元氣，為人體生命之根本，它是人身上各種器官能夠正常發(fā)揮作用的原動(dòng)力，如果人的這種動(dòng)力不足，身體就容易出毛病。若把人體比喻成一輛汽車(chē)，那么元氣就是燃料、是發(fā)動(dòng)機，是最為核心的、不可或缺的。
由于氣藏于五臟，因此氣虛常常會(huì )包括肺氣虛、脾氣虛、腎氣虛、肝氣虛、心氣虛等多種類(lèi)型。氣虛，一般由過(guò)度勞累、久病不愈、臟腑衰弱等原因引起，氣虛患者常常會(huì )出現身體虛弱、四肢乏力等癥狀，且常感頭暈頭痛，總是語(yǔ)聲低微、懶言少語(yǔ)，建議患者要辨證施治，多食用具有補氣功效的食物，如牛肉、狗肉、雞肉等。
血虛
所謂血虛，就是指人血液虧虛。血液，是攜帶營(yíng)養物質(zhì)的載體，如果血液虧虛，則身體無(wú)法得到營(yíng)養補充，五臟功能就會(huì )愈發(fā)衰弱，從而累至全身，出現一系列不良癥狀。
營(yíng)養不良、憂(yōu)思勞倦、失血過(guò)多、久病不愈等都是引起血虛的重要因素，血虛多發(fā)生在女性人群中，患者一般會(huì )有臉色蒼白、臉色發(fā)青、手足發(fā)麻、心悸多夢(mèng)等表現，在生理上常會(huì )有月經(jīng)量少、經(jīng)期時(shí)間短的癥狀。對于血虛患者，建議食用補養氣血、養血安神的湯藥，如當歸補血湯、人參歸脾湯、八珍湯等。
陽(yáng)虛所謂陽(yáng)虛，就是指陽(yáng)氣虛弱，通俗點(diǎn)講就是“陽(yáng)光不足”。陽(yáng)虛的人，總會(huì )給人一種陰郁、寒冷的感覺(jué)。我們都知道，地球萬(wàn)物離不開(kāi)陽(yáng)光的滋養，生命一旦離開(kāi)陽(yáng)光，就會(huì )因寒冷而死，人體其實(shí)也一樣。
畏寒怕冷、手腳冰涼、精神不振是陽(yáng)虛最為典型的癥狀，而表現在不同的臟器，又會(huì )衍生出不同的表現，如腎陽(yáng)虛還會(huì )兼見(jiàn)腰酸腿軟、陽(yáng)痿早泄等癥狀;心陽(yáng)虛則兼見(jiàn)心慌、心悸、胸悶等……建議陽(yáng)虛患者根據證候，進(jìn)行辨證施治。
陰虛所謂陰虛，就是指陰液不足。機體火旺者，常常會(huì )有陰虛癥狀，這就好比太陽(yáng)過(guò)于猛烈，則容易吸干水液一樣。陰虛的人，特別容易上火，容易使心、肺、腎、胃、脾等多個(gè)臟器出現異常。
陰虛常會(huì )出現燥熱不安、呼吸急促、面色潮紅、心煩易怒等癥狀，嚴重的甚至會(huì )因為體液枯竭而引發(fā)疾病。因此，對于陰虛患者，建議在飲食上以滋陰補津為主，以便安神定志。
氣虛吃這些食物
1、大棗：對于大棗來(lái)說(shuō)，人們并不是很陌生。那么氣虛的時(shí)候可以通過(guò)食用大棗的方式來(lái)進(jìn)行有效的補血養氣，資料中有說(shuō)過(guò)，大棗具有和中益氣，強健體魄的功效。也有文獻中記載大棗能夠補充氣血，煮熟了吃可以溫補腸胃，所以患有氣虛癥狀的人可以食用大棗來(lái)緩解癥狀。
2、花生：花生在人們生活中是常見(jiàn)的食物之一，很多人把花生當做休閑時(shí)候的小吃佳品，用于消磨時(shí)間，其實(shí)吃花生對于氣虛患者來(lái)說(shuō)也有一定的好處，能夠改善癥狀，花生具有補脾潤肺的功效。
3、山藥：山藥經(jīng)常被人們用來(lái)烹制菜肴，如果對于喜歡吃山藥的人來(lái)說(shuō)，假如在出現氣力不足的時(shí)候，大家也可以通過(guò)食用山藥來(lái)有效地補氣。
4、粳米：從古至今，粳米就被用來(lái)當作補充血氣的主要食物，可以補充氣血。
5、牛肉：牛肉也具有補充氣血、脾胃、強筋骨的功效。
6、狗肉：狗肉有補肺，固腎的作用。尤其是秋天和冬天食用比較最佳。
7、雞肉：雞肉有養血的效果。民間對于氣虛的人，食用雞肉能夠具增強補氣作用。
血虛吃這些食物
1、龍眼肉：具有補氣血、益智寧心、安神、安胎的功效，可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩暈、血虛萎黃、自汗盜汗等。
2、豬肝：有補肝、明目、養血的功效，適用于氣血虛弱、面色萎黃、心悸眩暈者。
3、櫻桃：《備急千金要方》中說(shuō)：“櫻桃味甘平，澀，調中益氣，可多食，令人好顏色……”水果中，櫻桃含鐵量最高，鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過(guò)程中發(fā)揮著(zhù)重要作用。常食櫻桃可補充體內對鐵元素的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可改善皮膚代謝，起到補血美容的作用。
4、胡蘿卜：主下氣、調補中焦、安五臟、助消化，所含胡蘿卜素、維生素對補血有益，還可刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，對美容健膚有獨到的作用。
5、鯉魚(yú)：有健脾益氣、養血柔肝、安胎催乳的功效。鯉魚(yú)含胱氨酸、組氨酸、谷氨酸等多種氨基酸，并含蛋白質(zhì)、鐵及多種維生素，適合孕婦及產(chǎn)后血虛者食用。
陽(yáng)虛吃這些食物
1、羊肉：不少人在冬天都有吃羊肉的習慣，羊肉性溫不燥，能夠有效的補腎壯陽(yáng)溫補氣血，另外也能幫助一些食欲不佳的人開(kāi)胃健脾，不過(guò)要注意的是，羊肉如果攝取太多，也有可能會(huì )引發(fā)上火現象，因此即便天氣非常寒冷，也應適當控制羊肉的攝取量。
2、山藥：山藥既是一種常見(jiàn)的中藥，也是餐桌上常見(jiàn)的一種蔬菜，在平常適當的吃一些山藥，敗火的功效非常強大，另外也能幫助人們溫補陽(yáng)腎，如果男性長(cháng)時(shí)間脾虛腎虛就需要每周吃3~4次山藥。
3、核桃仁：核桃仁能夠補腎助陽(yáng)，鎮咳止痰，針對便秘的患者也能起到潤腸通便的功效，生活當中很多腎陽(yáng)虛患者都會(huì )有不同的腎虛，腰痛，小便不利等癥狀，而如果能夠適當的吃一些核桃仁就能夠讓小便通暢，腰酸腰痛癥狀也能得到緩解。
4、黑豆：和其他豆類(lèi)食物一樣，黑豆的營(yíng)養價(jià)值也非常的豐富，特別是其中含有大量的蛋白質(zhì)以及微量元素，傳統中醫認為黑豆能夠解表清熱，養血平肝，特別是能夠幫助腎陽(yáng)虛患者補腎壯陰，黑豆大家可以直接食用，另外也可以用黑豆煮粥喝。
5、驢肉：可能每個(gè)人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)這樣一句話(huà)，天上龍肉，地下驢肉，不難看出驢肉的營(yíng)養價(jià)值也是非常高的，特別是魚(yú)肉口感非常細膩，里面含有豐富的高蛋白以及低脂肪，不管是男性還是女性適當的吃一些驢肉都能起到補益氣血，滋補肝腎的功效，特別是腎陽(yáng)虛男性吃一些驢肉能夠有效改善腰膝酸軟以及勃起無(wú)力的表現。
陰虛吃這些食物
1、鐵皮石斛：鐵皮石斛性微寒味甘，含有蒲塘甘露聚糖、氨基酸、菲類(lèi)化合物、纖維素、鉀、錳、鐵、酯類(lèi)化合物、石斛堿等營(yíng)養元素，可以提高免疫力、增強記憶力、滋陰補氣、益脾胃、清熱止咳等。能通過(guò)生吃、榨汁、煎煮、泡茶、泡酒、做菜等方法食用。
2、桑椹：桑椹性寒味甘酸，里面有鞣酸、蘋(píng)果酸、碳水化合物、維生素、果膠、脂肪酸、蛋白質(zhì)、纖維素、磷脂、鐵和鈣等營(yíng)養元素，有預防癌癥、防止血管硬化、益脾健胃、美容養發(fā)、生津止渴、滋陰補血等作用。可通過(guò)釀酒、榨汁、煮粥、藥用等方法食用。
3、阿膠：阿膠性平味甘，具有氨基酸、賴(lài)氨酸、膠原蛋白、鈣、鐵、生物酸、纖維粘蛋白、皂苷、多肽等營(yíng)養元素，可以美容養顏、延緩老化、預防骨質(zhì)疏松、降血壓、防止癌癥、增強新陳代謝、改善睡眠、滋陰補血等。能通過(guò)燉雞湯、熬粥、煮養顏湯、煮茶等方法食用。
4、山藥：山藥性平味甘，含有維生素、葡萄糖、蛋白質(zhì)、氨基酸、碳水化合物、淀粉、皂苷、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、和鐵等營(yíng)養物質(zhì)，可以滋陰補陽(yáng)、加速新陳代謝、助消化、增加免疫力、降低血糖、益肺止咳和延年益壽等。可通過(guò)熬粥、煲湯、炒菜、清炒和清蒸等方法食用。
5、蓮藕：蓮藕性寒味甘，具有丹寧酸、鐵、鋅、膳食纖維、蛋白質(zhì)、煙酸、維生素飽和脂肪酸和碳水化合物等營(yíng)養成分，有清熱止咳、益脾健胃、益血生肌、美容祛痘、排毒養顏、預防癌癥和降血壓等作用。可通過(guò)清炒、涼拌、煲湯、煮茶、炸丸子和炒菜等方法食用。
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