很多人口渴了才喝水，如果沒(méi)想起來(lái)，甚至一天都喝不了幾口，還有些人平時(shí)就不愛(ài)喝水。這些情況，都很容易造成水分丟失，對健康非常不利。看看這些4種與缺水有關(guān)的健康問(wèn)題，給不愛(ài)喝水的你一個(gè)喝水的理由！
4種病痛與缺水有關(guān)！
1、便秘
大便有很大一部分是水分，若身體缺水，大便中的水分就會(huì )被大腸吸收，導致大便干燥，排泄不暢。
建議便秘的人群每天及時(shí)補充水分，同時(shí)多吃些水果、蔬菜等富含膳食纖維的食物。
2、結石
臨床觀(guān)察和流行病學(xué)調查發(fā)現，很多腎結石和尿路結石人群，飲水量比一般人少。這是因為喝水少會(huì )導致尿量減少，身體內的廢棄物不能隨著(zhù)尿液及時(shí)排出來(lái)，易形成結石。
3、痛風(fēng)
痛風(fēng)是人群體內尿酸增多或排泄減少，尿酸鹽沉積在關(guān)節、腎臟等部位造成的。喝水少會(huì )導致尿酸不能順利排出體外，患病風(fēng)險增高。所以，痛風(fēng)人群一定要及時(shí)補充水分。
4、血栓
如果高血壓、高血脂、高血糖人群飲水不足，血液黏稠度會(huì )升高，血液循環(huán)變慢，這樣會(huì )更容易引發(fā)心肌梗死、腦血栓等。
喝水可不是件簡(jiǎn)單的事兒！
看到這里，你肯定明白了喝水很重要，然而這件小事可并不簡(jiǎn)單！每天該喝多少水、什么時(shí)候喝水、怎么喝最好？不懂得這幾件事，別真當自己會(huì )“喝水”。
1、每天該喝多少水？
根據《中國居民膳食指南》的推薦，每人每天應該攝入至少1200毫升的水，但這1200毫升的水不能分一次兩次喝完，而應當分別在全天各個(gè)時(shí)段攝入。
2、什么時(shí)候喝水？
一天有7次最佳飲水時(shí)間，第五次和第六次還能助你“減肥”喲。
第一次，晨起時(shí)。
第一杯水很重要，經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體開(kāi)始缺水，起床之際先喝約200 毫升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
第二次，到辦公室后。
剛到辦公室先別泡咖啡，而是喝一杯不少于200毫升的水。因為上班前時(shí)間較緊湊，情緒緊張，無(wú)形中造成身體脫水。
第三次，工作一段時(shí)間后。
此時(shí)一定得適當活動(dòng)一下，趁機喝杯水，放松緊張的工作情緒！
第四次，午餐半小時(shí)前。
先喝一些水，休息一下再吃午餐，可以讓腸胃道做好消化食物的準備。
第五次，下午茶時(shí)間。
下午來(lái)一杯白開(kāi)水，代替午茶與咖啡等提神飲料，健康又養生。
第六次，下班前。
此時(shí)再喝一杯水，增加飽足感，吃晚餐時(shí)，自然不會(huì )暴飲暴食。
第七次，睡前30~60分鐘。
睡覺(jué)時(shí)血液的濃度會(huì )增高，睡前適量飲水會(huì )沖淡積壓液，擴張血管，對身體有好處。
怎么喝水？
除了規律性飲水之外，隨意性飲水也是很重要的。因為人體的口渴反應機制不是很靈敏，一般身體缺水量達到2%時(shí)，才會(huì )感覺(jué)到口渴，因此要不時(shí)喝口水。一次性飲水不宜過(guò)多，每次200毫升左右為宜。
除此之外，喝水溫度要適中。一般來(lái)說(shuō)，喝白開(kāi)水的水溫以25-30℃為宜，即涼開(kāi)水，不宜過(guò)高或過(guò)低。
能降低患癌風(fēng)險，能保持身材，能健康養生……喝水的好處兩只手都數不過(guò)來(lái)，你還有不愛(ài)喝水的理由嗎？
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