天氣越來(lái)越冷了，天人相應，人體的陽(yáng)氣也會(huì )更多的收斂到身體的內部。
我們會(huì )比以往更容易消化和吸收食物中的精華，傳統養生講究秋冬進(jìn)補，也是這個(gè)原因。
但很多人反映，在這個(gè)季節，一吃點(diǎn)補的就上火，表現為咽痛、牙疼、上火、口臭、長(cháng)痘痘，甚至便秘等等......
這是為什么呢？難道在冬天不能進(jìn)補？為什么一補就上火？
濕毒在內 進(jìn)補適得其反
冬天是滋補的季節沒(méi)錯，但并不是所有的體質(zhì)都適合進(jìn)補。
體內有濕毒的人，經(jīng)絡(luò )是不通暢的，如果還在不恰當地滋補，會(huì )導致壅滯，身體承受不了，脾胃運化不開(kāi)，加重身體不適。
換句話(huà)說(shuō)，就是有濕毒在身體里堵著(zhù)，無(wú)論你再怎么補，都補不進(jìn)去，還會(huì )引起問(wèn)題。
解決方法只有一個(gè)：要先“清”才能“補”；“清”，就是清濕毒。
很多人以為，夏天才會(huì )有“濕”，其實(shí)一些經(jīng)常久坐不動(dòng)，洗完頭發(fā)不吹干，喜歡重口味與生冷食物，無(wú)酒不歡，不愛(ài)運動(dòng)的人......
無(wú)論哪個(gè)季節，體內都會(huì )有濕毒的存在。
自我判斷 是否有濕毒？
- 經(jīng)常覺(jué)得困倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉(3分)
- 臉上、頭發(fā)總愛(ài)出油，皮膚容易出疹潰爛(3分)
- 舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩(3分)
- 大便黏膩不爽，而且總有排不凈的感覺(jué)(3分)
- 一刷牙就嘔吐、惡心，想吐痰卻吐不出來(lái)(3分)
- 眼袋大，脾虛運化無(wú)力，水濕會(huì )首先堆積在眼部(3分)
- 患有增生、息肉、肌瘤等(3分)
注：6分以下為輕度濕毒，6~14分為中度濕毒，14分以上為重度濕毒。
濕毒的存在，歸根到底，還是因為脾胃出了問(wèn)題。
脾主運化：包含了兩個(gè)功能，一是指脾具有將水谷化為精微，二是將精微物質(zhì)轉輸至全身各臟腑組織的功能。脾失健運，水谷精微疏布異常，濕聚成濁，郁而成毒，濁毒由內而生。
健 脾
寓通于補，先通再補
祛痰濕：「痰濕重」是我們最常說(shuō)的了，脾虛者也最容易痰濕重，脾虛為本，痰濕為標。
想要補虛，先清清體內的痰濕吧。清除體內的痰濕，推薦赤小豆茯苓茶。成分：赤小豆、茯苓、芡實(shí)、炒薏苡仁。
單純脾虛，補中帶通
痰濕不明顯，在補的同時(shí)加一點(diǎn)健脾、行氣的食膳。比如說(shuō)陳皮，陳皮健脾行氣，可化食物中的滋膩，平時(shí)泡紅棗枸杞茶也可以加一點(diǎn)陳皮哦。
按摩腳底健脾胃
按揉公孫穴：統領(lǐng)食物的消化、吸收和運輸的功能，也是脾經(jīng)的絡(luò )穴，脾又與胃相絡(luò )屬，所以公孫穴對于胃脹、胃疼、胃酸等胃部疾病也有很好的調治作用。
按揉太白穴：太白穴作為脾經(jīng)的原穴，可以治療脾經(jīng)上的各種問(wèn)題，尤其各種原因引起的脾虛，通過(guò)刺激太白穴都可以防治。
理 氣
另外，濕氣重的人，由于痰濕阻滯，氣血往往容易受阻。中醫理論中講到“治濕不理氣，非其治也”
清除濕毒，還必須加強理氣，否則濕毒難免會(huì )卷土重來(lái)。這里給大家介紹一個(gè)居家常用小妙招。
艾灸理氣：期門(mén)穴、豐隆穴、陰陵泉，堅持艾灸2周以上，每天都對著(zhù)鏡子觀(guān)察自己的舌苔。
當舌苔開(kāi)始變薄，上述的一些濕重的癥狀也越來(lái)越少出現了，說(shuō)明濕氣正在去掉，這時(shí)可以開(kāi)始慢慢嘗試滋補了。
可以進(jìn)補之后，不宜馬上食用溫熱大補的食物，如羊肉、驢肉、人參、鹿茸等，否則還是會(huì )出現“不受補”的情況。
冬季進(jìn)補能不能達到高效，關(guān)鍵在于脾胃受不受補。
因此，冬季進(jìn)補養生要從養脾胃開(kāi)始。平日不妨多喝小米粥，在粥里加山藥、枸杞、紅棗、花生、芝麻、栗子等健脾益氣、補腎溫陽(yáng)的食物。
一段時(shí)間后，再適當加大進(jìn)補力度，比如進(jìn)食牛肉、羊肉等熱量較高的食物。
不僅能補充冬季因寒冷而過(guò)度消耗的熱量，還能益氣養血，對身體虛弱者尤為適宜。
溫馨提示：吃過(guò)多燥熱食品，可能會(huì )加重干燥，損傷陰氣，使腸胃不適，因此可以適當搭配蔬菜以達到中和的目的。
比如，牛羊肉屬于溫性食物，可以適當搭配白蘿卜、大白菜等一起烹飪，蘿卜、白菜都是性味甘平的食物，與牛羊肉正好涼熱搭配，平衡補氣。
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