首都名中醫董瑞：二十四節氣保健養生之春分
2023年3月21日春分節氣
“不治已病，治未病”是幾千年前《黃帝內經(jīng)》的核心理論，養生康復是中醫藥重要組成部分，越來(lái)越被老百姓認可。首都名中醫、享受?chē)鴦?wù)院政府特殊津貼專(zhuān)家、十三屆全國政協(xié)委員、十三屆民盟中央常委、世界中醫藥學(xué)聯(lián)合會(huì )中醫膏方專(zhuān)業(yè)委員會(huì )會(huì )長(cháng)、北京康益德中西醫結合肺科醫院院長(cháng)、中醫主任醫師、博士生導師董瑞精通《黃帝內經(jīng)》、《傷寒雜病論》、《金匱要略》、《溫病條辨》等中醫經(jīng)典，臨床一線(xiàn)近四十年，深刻體會(huì )到“二十四節氣”與“十二時(shí)辰”的變化規律對人體健康的重要性，提出借助“二十四節氣與十二時(shí)辰”變化規律，調補陰陽(yáng)的觀(guān)點(diǎn)。
為了讓更多人了解“二十四節氣與十二時(shí)辰”保健養生，董瑞主任醫師親任主編，碩士研究生劉潁利、董瑩、王玉輝，主治醫師耿占印及北京膏滋堂與北京雙艾堂總經(jīng)理董杰為副主編，從小雪、大雪、冬至、小寒、大寒、立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨、立夏、小滿(mǎn)、芒種、夏至、小暑、大暑、立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬寫(xiě)到子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥十二時(shí)辰，累計三十六篇，將陸續發(fā)表，以續讀者，請大家多多指正。
春分歷史淵源
春分，古稱(chēng)“日中”，是二十四節氣中的第四個(gè)節氣，于每年3月20交節，標志著(zhù)春天季節的開(kāi)始。一個(gè)“分”字道出了晝夜、寒暑的界限，這天太陽(yáng)到達黃經(jīng)0度（春分點(diǎn)），北斗的斗柄指向壬，陽(yáng)光直射赤道，晝夜幾乎相等，正當春季九十日之半，故稱(chēng)“春分”。此后陽(yáng)光直射位置逐漸北移，開(kāi)始晝長(cháng)夜短。
春分是個(gè)比較重要的節氣，它不僅有天文學(xué)上的意義：南北半球晝夜平分；在氣候上，也有比較明顯的特征。春分時(shí)節，我國除青藏高原、東北、西北和華北北部地區外都進(jìn)入明媚的春天。
我國古代將春分分為三候：“一候元鳥(niǎo)至，二候雷乃發(fā)聲，三候始電。”玄鳥(niǎo)，燕也。高誘曰：“春分而來(lái)，秋分而去也。”元鳥(niǎo)，又稱(chēng)玄鳥(niǎo)，即燕子。燕子是春分來(lái)，秋分去的候鳥(niǎo)。春分日后燕子便從南方飛來(lái)了。下雨時(shí)天空便要打雷并發(fā)出閃電。《月令七十二候集解》：“(夏歷)二月中，分者半也，此當九十日之半，故謂之分。秋同義。”漢代董仲舒《春秋繁露·陰陽(yáng)出入上下》：“至于中春之月，陽(yáng)在正東，陰在正西，謂之春分。春分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平。”這時(shí)我國大部分地區越冬作物進(jìn)入春季生長(cháng)階段。華中地區農諺：“春分麥起身，一刻值干金。”
春分民俗風(fēng)俗
1.春分立蛋
民間有“春分到，蛋兒俏”的說(shuō)法。春分日世界各地都會(huì )有數以千萬(wàn)計的人在做“豎蛋”試驗。玩法簡(jiǎn)單易行且富有趣味：選擇一個(gè)光滑勻稱(chēng)、剛生下四五天的新鮮雞蛋，輕手輕腳地在桌子上把它豎起來(lái)。
2.吃春菜
昔日四邑(現在加上鶴山為五邑)的開(kāi)平蒼城鎮的謝姓，有個(gè)不成節的習俗，叫做“春分吃春菜”。“春菜”是一種野莧菜，鄉人稱(chēng)之為“春碧蒿”。逢春分那天，全村人都去采摘春菜。在田野中搜尋時(shí)，多見(jiàn)是嫩綠的，細細棵，約有巴掌那樣長(cháng)短。采回的春菜一般家里與魚(yú)片“滾湯”，名曰“春湯”。有順口溜道：“春湯灌臟，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康。”一年自春，人們祈求的還是家宅安寧，身壯力健。
3.送春牛
春分隨之即到，其時(shí)便出現挨家送春牛圖的。其圖是把二開(kāi)紅紙或黃紙印上全年農歷節氣，還要印上農夫耕田圖樣，名曰“春牛圖”。送圖者都是些民間善言唱者，主要說(shuō)些春耕和吉祥不違農時(shí)的話(huà)，每到一家更是即景生情，見(jiàn)啥說(shuō)啥，說(shuō)得主人樂(lè )而給錢(qián)為止。言詞雖隨口而出，卻句句有韻動(dòng)聽(tīng)。俗稱(chēng)“說(shuō)春”，說(shuō)春人便叫“春官”。
4.粘雀子嘴
春分這一天農民都按習俗放假，每家都要吃湯圓，而且還要把不用包心的湯圓十多個(gè)或二三十個(gè)煮好，用細竹叉放在室外田邊地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子來(lái)破壞莊稼。
5.春祭
二月春分，開(kāi)始掃墓祭祖，也叫春祭。掃墓前先要在祠堂舉行隆重的祭祖儀式，殺豬、宰羊，請鼓手吹奏，由禮生念祭文，帶引行三獻禮。春分掃墓開(kāi)始時(shí)，首先掃祭開(kāi)基祖和遠祖墳墓，全族和全村都要出動(dòng)，規模很大，隊伍往往達幾百甚至上千人。開(kāi)基祖和遠祖墓掃完之后，然后分房掃祭各房祖先墳墓，最后各家掃祭家庭私墓。大部分客家地區春季祭祖掃墓，都從春分或更早一些時(shí)候開(kāi)始，最遲清明要掃完。各地有一種說(shuō)法，謂清明后墓門(mén)就關(guān)閉，祖先英靈就受用不到了。
6.踏青
民間活動(dòng)上，春分一般算做踏青的正式開(kāi)始。春游踏青容易遇上低溫陰雨、濃霧、強對流天氣以及雷電的氣候狀況，所以要注意穿著(zhù)適當，不必太多，也不能太少，體弱多病者，穿衣服可以下厚上薄，注意下肢和腳部保暖，能感覺(jué)微微出汗為佳。
致病因素
1.風(fēng)寒邪氣
春分雖然氣溫回暖明顯，但還不穩定，須防倒春寒。北方甚至有“春分雪”的天氣。南方有“桃花汛”，降雨量大增。此外“百草回芽，舊病萌發(fā)”，春分節氣多風(fēng)、寒、濕邪，尤其伴有風(fēng)濕性疾病、腰腿痛、慢性呼吸系統疾病的患者，此時(shí)養生尤其重要。同時(shí)春季陽(yáng)氣升發(fā)當時(shí)，氣候由寒變暖，積累了一個(gè)冬天的火熱之氣開(kāi)始散發(fā)，眼紅腫痛、咳嗽咳血、口腔潰瘍、失眠多夢(mèng)等都是心肺火毒壅盛的表現。
2.七情致病
春季是人體肝陽(yáng)升發(fā)之時(shí)，情緒易急躁。每年立春后，心理疾病患者都會(huì )有所增多，多為焦慮癥、躁狂癥等病。此時(shí)應順應陽(yáng)氣升發(fā)的自然規律，使肝氣順暢條達，戒怒戒憤，多些興趣愛(ài)好。
春分養生規律
中醫認為春分時(shí)節是調理體內陰陽(yáng)平衡，需要使身體內在的臟腑、氣血、精氣等與外在的腦力、體力和運動(dòng)和諧一致，最適合調養陰陽(yáng)，平衡身體。
起居規律
在起居方面，雖然春分天氣日漸暖和，但日夜溫差較大，而且仍不時(shí)會(huì )有寒流侵襲。此時(shí)，要注意添減衣被，“勿極寒，勿太熱”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微汗出，以散去冬天潛伏的寒邪。尤其是抵抗力差的老人及小孩，更應注意適時(shí)添減衣被，可以多曬太陽(yáng)，以利祛散寒邪。另外“春三月，每朝梳頭一二百下”，春天梳頭，宣行郁滯，疏利氣血，通達陽(yáng)氣。
飲食規律
春分時(shí)節，飲食調養應當根據自己的實(shí)際情況選擇能夠保持機體功能協(xié)調平衡的膳食，力求中和，忌偏熱、偏寒的飲食誤區。如在烹調魚(yú)、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，其原則必佐以蔥、姜、酒類(lèi)溫性調料，以防食后有損脾胃而引起脘腹不舒之弊；又如在食用韭菜、大蒜等助陽(yáng)菜肴時(shí)常配以蛋類(lèi)滋陰之品，以達到陰陽(yáng)互補之目的。膳食總的原則要禁忌大熱、大寒的飲食，保持寒熱均衡。這段時(shí)期也不適飲用過(guò)肥膩的湯品，同時(shí)減少進(jìn)補，以適應春季舒暢、升發(fā)、條達的特點(diǎn)。
情志規律
在精神調養方面，要做到心平氣和，保持輕松愉快、樂(lè )觀(guān)的情緒，從而安養神氣，與春分時(shí)節的“陰陽(yáng)平衡”特點(diǎn)相應，切忌大喜大悲、情緒波動(dòng)劇烈而不利于肝氣疏泄。春分時(shí)節，春光明媚，鶯飛草長(cháng)，百花盛放，此時(shí)仍是郊游踏青的好時(shí)節，可在風(fēng)和日麗的時(shí)候與好友結伴郊游，增廣見(jiàn)聞，以利于肝氣的疏泄。
運動(dòng)規律
春天里，人們常會(huì )出現“春困”，春困主要是由于氣溫回升，血液循環(huán)加快，大腦的血液和氧氣供應相對減少，因而人們就會(huì )產(chǎn)生懶洋洋的感覺(jué)，此外與飲食過(guò)多極和久臥傷氣，久睡也相關(guān)。
康益春分之養生
1.康益冬病夏治：是指在“三伏天”通過(guò)中醫辨證論治用藥、“三伏貼”貼敷即中藥外用達到預防和治療疾病的方法，臨床上適用于哮喘、肺纖維化、肺氣腫等肺系疾病，風(fēng)寒濕痹等關(guān)節疾病、泄瀉等脾胃疾病。
2.康益艾灸：春分前后，天氣雖已轉暖，但是還有可能出現連續陰雨和倒春寒，氣候變化幅度大，年老或體弱的人往往會(huì )在這個(gè)時(shí)候發(fā)病，有一些患者病情反復和加重，出現心腦血管、胃腸道問(wèn)題，以及失眠、焦慮、抑郁等情志疾病。在春分前后可選擇特定穴位進(jìn)行艾灸，可以疏通經(jīng)絡(luò )、光澤皮膚、通暢二便，有振奮陽(yáng)氣之效，適用于春季常出現的頭暈目眩、腰背酸痛、胃寒腹脹、手腳發(fā)麻、下肢水腫及神經(jīng)衰弱等慢性疾病。艾灸取穴：百會(huì )穴、足三里穴、三陰交、曲池穴，以上穴位，每穴灸30-40分鐘。
3.康益艾足浴：足部若不注意保暖，寒邪極易通過(guò)腳部侵襲人體，損傷陽(yáng)氣而致病，或使舊病復發(fā)、病情加重甚至惡化。俗話(huà)說(shuō)“足乃人之底，一夜一次洗”、“冬天洗腳，丹田溫灼”。艾足浴療法是選擇艾草等中草藥，加水煎后兌入溫水，然后進(jìn)行泡洗。人體足部有足之三陽(yáng)經(jīng)和足之三陰經(jīng)經(jīng)過(guò)，是人體經(jīng)絡(luò )匯聚的地方之一。泡洗后通過(guò)點(diǎn)按下肢和足部相關(guān)穴位，激發(fā)人體潛在的機能，調整身體失衡的狀態(tài)，達到驅寒散邪，防病治病的效果，有自我保健和延年益壽之功效。尤其適用于手腳冰涼等。該療法操作簡(jiǎn)單，方便舒適，效果顯著(zhù)，受到很多患者的喜愛(ài)。
4.仙芪扶陽(yáng)固本丸：該中成藥主要是由白人參、淫羊藿、蛤蚧、黃芪、白術(shù)、茯苓、白扁豆等中草藥組成，具有補肺、健脾、溫腎、扶陽(yáng)固本的功效，適用于肺脾氣虛證。